ゴルフのウォーミングアップ
大概のアマチュアゴルファーは、ゴルフする日の早朝にあわてて準備をし、食事もそこそこ済ませてゴルフ場に出発するというパターンの方がほとんどではないでしょうか。しかし、起きてからこんなあわただしい状態で果たしていいスコアが見込めるのかは疑問です。
そんなあわただしいのですからウォーミングアップをする時間などないでしょう。体全体がまだ眠っている状態でスタートを迎えて、なおかつ一番力の入るドライバーでショットを打たなければなりません。十分に体が温まって頭に血が巡っているときのスイングイメージが果たしてできているのでしょうか。
そこで、到着までの車の中でも簡単に出来る体と頭を十分に目覚めさせるコツを紹介します。筋肉のストレッチなしでは関節や筋を痛めやすいことは周知の事実です。
もしかしたらゴルフコースに向かうという日の前日でも、夜遅くまで同僚や友人と楽しくお酒を飲んでいるという人もいらっしゃるかもしれません。
仕事や飲み会の疲れが溜まった状態なので車の中だけでも眠っていたいという気持ちも分かりますが、ゴルフ場に到着する30分位前から首筋、肩、腕、脚の大腿４頭筋ムコウズネあたりを揉みほぐしてみてください。体の調子のチェックも兼ねて触ってみる程度の気軽さでいいのです。
友人や同僚の車に便乗することができたらそれこそラッキーだと思ってください。例えば、首筋や頭を両手で抱えるようにして親指で指圧してやると、前日の疲れも取れて軽く感じてくるようになります。
座ったままの姿勢で踵を上げたり下ろしたりの動作をするなどして、ムコウズネの伸縮とアキレス腱の伸縮をします。次にふくらはぎ、膝頭、太腿（だいたい）とゆっくりと揉みほぐしていきましょう。
それから腕の付け根と胸筋を抑え、肩の三角筋、首筋、両腕のマッサージもしてください。これだけセルフマッサージをやれば体が刺激をうけて血行がよくなった結果として頭も体も目覚めるはずです。
ゴルフとは体をよくひねるスポーツです。首や肩、腰などはゴルフ場に着いてからも念入りに行ってください。そういった意味では、ある程度の余裕を見た到着時間を考慮して家を出ることが大切です。
宿泊施設があるゴルフ場もありますので、時間とお金に余裕のある方は前泊するなど、そちらを選択してもよろしいかも知れません。